La vitamina b - 6 73

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Información general La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las 8 B vitaminas. Todas las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos cuerpo (hidratos de carbono) en combustible (glucosa), que se utiliza para producir energía. Estas vitaminas del grupo B, a menudo referida como vitaminas del complejo B, también ayudan a los metabolizar las grasas y las proteínas del cuerpo. Se necesitan las vitaminas del complejo B para la piel, el pelo, los ojos y el hígado. También ayudan a la función del sistema nervioso correctamente. Todas las vitaminas del complejo B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no las almacena. La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir varios neurotransmisores, sustancias químicas que llevan señales de una célula nerviosa a otra. Es necesario para el desarrollo normal del cerebro y la función, y ayuda al cuerpo a producir las hormonas serotonina y la norepinefrina, que influyen en el estado de ánimo, y la melatonina, que ayuda a regular el reloj biológico. Junto con las vitaminas B12 y B9 (ácido fólico), B6 ​​ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre. La homocisteína es un aminoácido que puede estar asociada con enfermedades del corazón. Su cuerpo necesita vitamina B6 con el fin de absorber la vitamina B12 y hacer que las células rojas de la sangre y las células del sistema inmune. Es raro tener una deficiencia significativa de vitamina B6, aunque los estudios indican que muchas personas pueden ser ligeramente deficiente, especialmente los niños y los ancianos. Ciertos medicamentos también pueden causar niveles bajos de vitamina B6 en el cuerpo. Los síntomas de deficiencia grave incluyen: debilidad muscular Nerviosismo Irritabilidad Depresión Dificultad para concentrarse Las enfermedades del corazón la pérdida de memoria a corto plazo No está claro cómo la vitamina B6 podría afectar a las enfermedades del corazón. Las personas que no reciben suficiente vitamina B6 en su dieta tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Y B6 desempeña un papel en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. Los altos niveles de homocisteína parecen estar asociados con enfermedades del corazón. Pero los científicos no saben exactamente cuál es la relación. Asimismo, no se sabe si los niveles de descenso de la homocisteína reducirán su riesgo de enfermedades del corazón. Hasta que se sepa más, la mejor acción es obtener suficiente B6 través de los alimentos, y tomar suplementos si su médico se lo recomienda. Las náuseas y los vómitos durante el embarazo (náuseas matutinas) Varios estudios, incluyendo uno grande, doble ciego, controlado con placebo, encontraron que una dosis diaria de 30 mg de vitamina B6 puede ayudar a reducir las náuseas matutinas. Sin embargo, otros estudios no han encontrado beneficio. Si está embarazada, asegúrese de preguntarle a su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo la vitamina B6. La degeneración macular relacionada con la edad (AMD) Un amplio estudio encontró que las mujeres que tomaron 50 mg diarios de vitamina B6, junto con 1.000 mcg de cianocobalamina (vitamina B12) y 2.500 mcg de ácido fólico, redujeron su riesgo de desarrollar AMD, una enfermedad ocular que puede causar pérdida de la visión. Depresión La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir serotonina, una sustancia química que influye en el estado de ánimo. Los bajos niveles de serotonina se asocian con la depresión, y algunos medicamentos antidepresivos funcionan elevando los niveles de serotonina. Algunos investigadores creen que la vitamina B6 podría ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Se necesita más investigación. El síndrome premenstrual (PMS) Aunque algunos estudios muestran que la vitamina B6 puede ayudar a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, la mayoría de estos estudios fueron mal diseñados. Los estudios que estaban bien diseñados, no encontró beneficio. Hasta que se realicen más investigaciones, hable con su médico acerca de si tomar B6 es adecuado para usted. Algunas personas que creen B6 es eficaz para el síndrome premenstrual dicen que puede tardar hasta 3 meses para ver un cambio notable. El síndrome del túnel carpiano Los primeros estudios sugirieron que la vitamina B6 podría ayudar a reducir la inflamación y los síntomas del síndrome del túnel carpiano, sin embargo, los estudios mejor diseñados han encontrado ningún vínculo. La artritis reumatoide (RA) bajos niveles de vitamina B6 se han asociado con la AR. Algunos estudios también sugieren que las personas con artritis reumatoide pueden necesitar más vitamina B6 que las personas sanas debido a la inflamación crónica puede disminuir los niveles de B6. Comer una dieta sana y equilibrada, y tomar un multivitamínico es una buena idea para cualquier persona que tiene una enfermedad crónica, como la AR. Hable con su médico antes de tomar suplementos de B6. discinesia tardía A pocos estudios pequeños han descubierto que la vitamina B6 puede mejorar los síntomas de discinesia tardía en comparación con el placebo. La discinesia tardía es un efecto secundario del uso a largo plazo de los fármacos antipsicóticos, e implica el movimiento involuntario de los músculos, como en la lengua, los labios, la cara y la mandíbula, brazos, piernas, dedos, manos o pies. Las fuentes dietéticas Buenas fuentes alimenticias de vitamina B6 incluyen: fortificados listos para el consumo de cereales Pollo Turquía salmón atún camarón carne de vaca Lentejas queso de leche de hígado arroz frijoles Espinacas Zanahorias Marrón Bran girasol germen de semillas de trigo plátanos harina de grano entero Formas disponibles La vitamina B6 se puede encontrar en multivitaminas masticables, incluyendo niños y las gotas de líquido, vitaminas del complejo B, o se pueden vender por separado. Está disponible en una variedad de formas, incluyendo tabletas, cápsulas de gel, y pastillas. La vitamina B6 también se vende bajo el piridoxal nombres, piridoxamina, hidrocloruro de piridoxina, piridoxal y-5-fosfato. Cómo tomarlo las personas que consumen una dieta equilibrada debe cumplir con el requerimiento diario de vitamina B6 sin tomar un suplemento. Al igual que con todos los medicamentos y suplementos, consulte con un profesional de la salud antes de dar suplementos de vitamina B6 a un niño. recomendaciones diarias de vitamina B6 en la dieta son: bebés, de 0 a 6 meses: 0,1 mg (ingesta adecuada) recién nacidos, 7 meses a 1 año: 0,3 mg (ingesta adecuada) Niños, 1 a 3 años: 0,5 mg (RDA) Los niños, 4 a 8 años: 0,6 mg (RDA) Los niños, de 9 a 13 años: 1 mg (RDA) Niños, de 14 a 18 años: 1,3 mg (RDA) de las muchachas, de 14 a 18 años: 1,2 mg (RDA) Los hombres y las mujeres, 19 a 50 años: 1,3 mg (RDA) de los hombres, 51 años o más: 1,7 mg (RDA) mujer, 51 años o más: 1,5 mg (RDA) mujeres embarazadas: 1,9 mg (RDA) Las mujeres que amamantan: 2,0 mg (RDA) más grande las dosis se han utilizado en algunos estudios. Pero no se debe tomar dosis superiores a 100 mg por día sin supervisión médica. Grandes dosis de vitamina B6 puede causar daño a los nervios. Precauciones que debe tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un especialista con experiencia debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos. Las dosis muy altas, de 200 mg o más por día, de la vitamina B6 pueden causar trastornos neurológicos, tales como pérdida de sensibilidad en las piernas y el desequilibrio. Dejar de dosis altas por lo general conduce a una recuperación completa dentro de los 6 meses. Se han notificado casos raros de reacciones alérgicas de la piel a altas dosis de suplementos de vitamina B6. Otros efectos secundarios pueden incluir: Sensibilidad a la luz solar Dolor de cabeza Náuseas Dolor abdominal Pérdida de apetito posibles interacciones Si usted está siendo tratado con alguno de los siguientes medicamentos, no se debe usar suplementos de vitamina B6 sin consultar a su proveedor de atención médica. Los medicamentos que reducen los niveles de vitamina B6 en el cuerpo. Si toma alguno de estos medicamentos, asegúrese de tener suficiente B6 en la dieta: La cicloserina (Seromycin), que se utiliza para tratar la tuberculosis hidralazina (Apresolina), que se utiliza para tratar la presión arterial alta isoniazida, que se utiliza para tratar la tuberculosis penicilamina, que se utiliza para el tratamiento de la AR la teofilina (TheoDur), que se utiliza para tratar el asma, antibióticos de tetraciclina: Todas las vitaminas del complejo B, incluyendo vitamina B6, interferir con la absorción y la eficacia del antibiótico tetraciclina. Usted debe tomar tetraciclina en diferentes momentos de la vitamina B6 y otras vitaminas B. Los medicamentos antidepresivos: Suplementos de vitamina B6 pueden mejorar la eficacia de algunos antidepresivos tricíclicos como nortriptilina (Pamelor), especialmente en las personas de edad avanzada. Otros antidepresivos tricíclicos incluyen amitriptilina (Elavil), desipramina (Norpramin), y la imipramina (Tofranil). Por otro lado, los antidepresivos llamados inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) puede reducir los niveles en sangre de vitamina B6. Los ejemplos de inhibidores de la MAO incluyen fenelzina (Nardil) y tranilcipromina (Parnate). La amiodarona (Cordarone): Este medicamento, que se utiliza para tratar latidos cardíacos irregulares, hace que su piel sea más sensible a la luz solar. Tomar vitamina B6 junto con este medicamento puede aumentar el riesgo de quemaduras solares, ampollas o una erupción. Los medicamentos de quimioterapia: La vitamina B6 puede reducir ciertos efectos secundarios de 5-fluorouracilo y doxorrubicina, medicamentos utilizados para tratar el cáncer. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento si está recibiendo quimioterapia. La eritropoyetina (EPO): tratamiento con eritropoyetina, utilizada para tratar la anemia severa, puede disminuir los niveles de vitamina B6 en las células rojas de la sangre. La levodopa (L-dopa): La vitamina B6 reduce la eficacia de la levodopa, un medicamento utilizado para tratar la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, no parecen tener el mismo efecto sobre la combinación de levodopa y carbidopa. Su médico puede ser capaz de determinar una dosis de B6 que puede ayudar de forma segura a reducir los efectos secundarios de la levodopa. Sólo debe tomar vitamina B6 junto con levodopa bajo su supervisión médica. Fenitoína (Dilantin): La vitamina B6 hace que la fenitoína, un medicamento utilizado para tratar las convulsiones, menos eficaces. Apoyo a la Investigación de Ahmad I, Mirza T, Qadeer K, T Nazim, Vaid FH. vitamina B6: enfermedades carenciales y métodos de análisis. Pak J Pharm Sci. 2013 26 (5): 1057-1069. Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. 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